长沙龙华教你如何挑选枕头！
我们一生大约有三分之一时间是在枕头上度过的，枕头可以说是我们一生依靠的伙伴，累了的时候把瞌睡给了枕头，伤心的时候怀里就会搂着枕头，枕头总是悄悄的陪伴我们身旁。
枕头不仅能够保障我们的睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量，但你真的能挑选合适自己的枕头吗？
一、合适的高度和柔软度
选枕头除了要考虑形状、高度、材料以外，最重要的就是选择最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜，喜欢平躺着睡的，就不要挑太高的枕头。枕在靠近脖颈的地方，用来支撑颈椎。另外，一定要柔软且弹力实足，透气、弹性大 ！
二、符合自己的睡姿
无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
喜欢侧身睡的，枕头就要稍硬一些，高度和肩宽差不多就行，这样压下去才能保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松，避免落枕。荞麦枕头就不错，冬暖夏凉，清热祛火，还能顺着头部移动改变形状。那些趴着睡的，一定要挑柔软、透气的枕头才行，不一定要拿来枕头，也可以垫在腹部，缓冲趴着时对内脏的压迫。羽绒枕头再合适不过了，既蓬松又透气，当然前提是你不会对羽绒过敏。
三、枕头种类
乳胶枕：
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。
羽绒枕：
好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗 。
保健枕：
保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，常见有决明子枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。
荞麦枕：
荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射 。
化纤枕：
这是一种人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
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